健全な体幹を維持するための骨盤チェックと、意識して軽く触れるだけで体幹が目覚めて、体も心も楽になる4つの魔法のスイッチ（鼻、僧帽筋、横隔膜、仙骨）を紹介している本著。シンプルな健康法で肩こり、腰痛、頭痛などの不調を改善して、家庭や職場でも気持ち良く過ごせます。最終章では、健康の真実にたどり着く方法が語られています。